Le corps est conçu pour la 3D
Notre corps est une architecture en mouvement. Chaque pas, chaque geste, chaque respiration mobilise plusieurs plans à la fois. Pourtant, la plupart des entraînements traditionnels ne sollicitent que deux directions : haut/bas (comme un squat) ou avant/arrière (comme une fente).
Mais dans la vraie vie, on pivote, on se penche, on tourne. Ignorer cette réalité, c’est s’entraîner “à plat”, et laisser des zones du corps vulnérables. C’est pourquoi la méthode R.EVE repose sur un principe clé : travailler dans les 3 dimensions, dans les 3 plans de mouvement.
Les 3 plans de mouvement expliqués simplement
1. Le plan sagittal : avant et arrière
- Exemple du quotidien : marcher, courir, monter les escaliers.
- Exemple sportif : fentes, squats, pompes.
- Objectif : développer la force, l’endurance et l’alignement.
C’est le plan le plus sollicité dans la majorité des entraînements, mais seul, il crée des déséquilibres.
2. Le plan frontal : gauche et droite
- Exemple du quotidien : se décaler pour éviter un obstacle, attraper un objet sur le côté.
- Exemple sportif : jumping jacks, side lunges (fentes latérales), élévations latérales.
- Objectif : renforcer l’équilibre, la stabilité et la symétrie musculaire.
Travailler dans ce plan aide à corriger les asymétries et à prévenir les blessures, notamment aux genoux et hanches.
3. Le plan transversal : rotation
- Exemple du quotidien : tourner le tronc pour regarder derrière soi, attacher sa ceinture de sécurité.
- Exemple sportif : Russian twists, woodchops, mouvements de pivot.
- Objectif : développer le gainage profond, la puissance et la coordination.
C’est le plan le plus souvent oublié… et pourtant, c’est celui qui protège le dos et rend les gestes fluides.
Pourquoi cette approche réduit les blessures
Les blessures apparaissent rarement en ligne droite. Une entorse de cheville survient souvent dans un mouvement latéral. Un faux geste au dos naît d’une rotation mal contrôlée.
En renforçant le corps dans les 3 plans, on :
- répartit les charges de façon équilibrée,
- développe des articulations plus stables,
- améliore la proprioception (la capacité à “sentir” son corps dans l’espace),
- prépare le corps aux imprévus de la vie réelle.
C’est exactement la logique défendue par des experts comme xxx, pionnier en biomécanique fonctionnelle.
La signature R.EVE : un entraînement pensé en 3D
Chez R.EVE, aucune séance ne se limite à un plan unique. Chaque mouvement est conçu pour vous faire explorer la verticalité (sagittal), la latéralité (frontal) et la rotation (transversal).
Résultat :
- un corps plus fort, parce qu’il est entraîné dans toutes ses dimensions,
- un corps plus beau, car les muscles sont dessinés de façon naturelle et harmonieuse,
- un corps plus libre, prêt à bouger sans douleur et sans limites.
Conclusion
Bouger dans les 3 dimensions, c’est redonner au corps sa capacité naturelle à être fort, mobile et adaptable. C’est aussi l’un des fondements qui rend la méthode R.EVE unique à Paris.
Et ce n’est qu’une étape : dans un prochain article, nous verrons pourquoi l’association du cardio, du renforcement et de la mobilité est la combinaison ultime pour une santé durable et une silhouette élégante.
